Hipertensão Arterial: doença silenciosa e perigosa

A hipertensão arterial mata um brasileiro a cada 2 minutos (cerca de 300 mil por ano).

É uma doença muito comum, estando presente em 32% da população adulta brasileira (36 milhões de indivíduos) e em até 60% das pessoas idosas.

O que é a Hipertensão arterial?

Conhecida popularmente como “pressão alta”, é uma doença que ocorre quando a pressão do sangue nas artérias está persistentemente elevada, o que pode causar danos a órgãos importantes do corpo, como coração, cérebro, rins e olhos (retina).

A pressão arterial é a força com que o sangue é bombeado pelo coração e circula pelas artérias do corpo. Quando essa pressão se mantém alta por um longo período pode causar graves problemas de saúde. A hipertensão arterial é diagnosticada quando a pressão sistólica (pressão máxima) está acima de 140 mmHg e a pressão diastólica (pressão mínima) está acima de 90 mmHg.

O que causa a hipertensão arterial?

Existem vários fatores envolvidos no desenvolvimento da hipertensão arterial, incluindo:

• fatores genéticos
• estilo de vida
• idade
• sobrepeso/obesidade
• sedentarismo
• consumo excessivo de sal
• tabagismo
• consumo excessivo de álcool
• Alguns medicamentos (corticóides, imunossupressores, anabolizantes, antidepressivos, entre outros)
• Outras condições como diabetes, apneia obstrutiva do sono, doenças renais e distúrbios da tireoide também podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

Existem sintomas de hipertensão arterial?

A hipertensão arterial é frequentemente chamada de “assassina silenciosa”, pois muitas pessoas podem não apresentar sintomas. Como já dito no título do artigo, é uma doença silenciosa e perigosa, porém em alguns casos os pacientes podem ter queixas vagas como dor de cabeça, tontura, visão embaçada, fadiga, entre outros.

A pressão alta pode trazer uma série de riscos pra saúde, como:

• Doença cardíaca: A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e arritmias.
• Acidente vascular cerebral (AVC): A pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos cerebrais, aumentando o risco de AVC isquêmico ou hemorrágico.
• Doença renal: O aumento da pressão por longos períodos de tempo pode levar a danos renais, resultando em doença renal crônica ou insuficiência renal, que pode ser grave e necessitar de hemodiálise.
• Danos nos vasos sanguíneos: A pressão arterial elevada pode causar danos aos vasos sanguíneos em todo o corpo, aumentando o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias), aneurismas e outros problemas vasculares.
• Problemas visuais: A hipertensão pode afetar os vasos sanguíneos dos olhos, aumentando o risco de retinopatia hipertensiva e perda de visão.
• Complicações durante a gravidez: A pressão alta durante a gravidez (pré-eclâmpsia) pode representar riscos tanto para a mãe quanto para o feto, incluindo pré-eclâmpsia grave, parto prematuro e restrição de crescimento fetal.
• Demência: Alguns estudos sugerem que a hipertensão arterial não controlada pode aumentar o risco de demência, incluindo a doença de Alzheimer.
• Disfunção erétil: mais conhecida como impotência, pode ter como um dos fatores predisponentes a hipertensão arterial.

10 medidas que podem ajudar no controle da pressão arterial:

1. Manter uma dieta saudável: rica em legumes, frutas, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Reduza a ingestão de sódio e gorduras saturadas (origem animal).

2. Reduzir o consumo de sal: Limite a quantidade de sal adicionado aos alimentos e evite alimentos processados (preparados industrialmente), salgadinhos e fast food.

3. Praticar atividade física regular: Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, ciclismo ou natação) podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. O sedentarismo é um dos dez principais fatores de risco para a mortalidade global, causando cerca de 3,2 milhões de mortes a cada ano no mundo.

4. Manter um peso saudável: É uma questão individual, porém podemos usar como base o IMC (índice de massa entre 20 e 25), reduzir o percentual de gordura corporal, entre outros.

5. Limitar o consumo de álcool: Seu consumo excessivo pode elevar a pressão arterial.

6. Evitar o tabagismo: Fumar pode aumentar a pressão arterial e trazer danos aos vasos sanguíneos.

7. Reduzir o estresse: O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão arterial. Algumas medidas para relaxamento, como exercícios de respiração, meditação ou ioga, podem atuar na redução do estresse.

8. Dormir bem: Tente manter uma rotina de sono regular e garantir de 7 a 9 horas de sono por noite.

9. Monitorar sua pressão arterial: Meça regularmente em sua casa ou em uma farmácia. Isso pode ajudar a monitorar seu progresso e identificar qualquer aumento na pressão arterial.

10. Manter um estilo de vida saudável: Além das medidas acima, lembrar de cultivar relacionamentos saudáveis e cuidados preventivos com a saúde, como check-up regular.

Alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial:

• Frutas e vegetais: são ricas em fibras, potássio e antioxidantes. Exemplos: banana, laranja, espinafre, brócolis e batata-doce.
• Alho: pode ser consumido cru, cozido ou em forma de suplemento.
• Peixes ricos em ômega-3: têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Exemplos: salmão, cavala, atum.
• Nozes e sementes: Nozes, sementes de chia e linhaça são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, fibras e outros nutrientes que podem ajudar a baixar a pressão arterial.
• Grãos integrais: são ricos em fibras e podem ajudar a manter a pressão sob controle. Exemplos: aveia, quinoa, arroz integral, pão integral.
• Laticínios com baixo teor de gordura: Leite, iogurte e queijo com baixo teor de gordura são boas fontes de cálcio e podem fazer parte de uma dieta saudável para a pressão arterial.
• Leguminosas: Feijões, lentilhas e ervilhas são ricos em fibras, proteínas e minerais como potássio e magnésio, que podem ajudar a baixar a pressão arterial.
• Chocolate amargo: O chocolate amargo contém antioxidantes chamados flavonoides, que podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, resultando em uma leve redução da pressão arterial. No entanto, o consumo deve ser moderado devido ao teor calórico.

Considerações finais

Além da mudança no estilo de vida, a maioria dos pacientes hipertensos vai precisar de medicamentos para alcançar a meta pressórica. Existem várias opções de anti-hipertensivos disponíveis no mercado, que devem ser escolhidos de forma individualizada conforme a necessidade de cada paciente.

Lembre-se de que nada substitui uma consulta cuidadosa e sem pressa, com um profissional experiente. Se for necessário o uso de medicamentos ele fará essa avaliação com atenção e usando os melhores critérios científicos para tomar a decisão do melhor tratamento no seu caso específico.

Fonte: Diretrizes Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial – 2020: http://departamentos.cardiol.br/sbc-dha/profissional/pdf/Diretriz-HAS-2020.pdf